Not known Details About عدم النوم عند السفر
وسيتمكن النزلاء من الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة والاستيقاظ بحيوية وإنتاجية في اليوم باتباع النصائح التالية:
دراسات كتير بتقول إن القيادة وانت محروم من النوم تعادل القيادة تحت تأثير الكحول من حيث الخطورة!
أسنان أسنان – توب ستوري أنف – صدر أنف – صدر – توب أورام – توب أورام – توب ستوري إزى الصحة توب ستوري إزي الصحة تخاطب وسلوك تخاطب وسلوك توب ستوري تغذية سليمة تغذية سليمة توب ستوري توب استوري جراحات عامة – تجميل جراحات عامة – تجميل توب جلدية وليزر جلدية وليزر توب ستوري جمال ورشاقة جمال ورشاقة توب ستوري سفر صحي سفر صحي توب ستوري سياحة علاجية سياحة علاجية توب ستوري صحة عامة صحة عامة توب ستوري صيدلية وأدوية صيدلية وأدوية توب ستوري ضعف جنسي ضعف جنسي – توب طفل طفل – توب عظام وعمود فقري عظام وعمود فقري – توب علاج طبيعي علاج طبيعي توب ستوري عيون عيون – توب قلب وصدر قلب وصدر – توب نسا وحمل نسا وحمل – توب نفسية وأعصاب وإدمان نفسية وأعصاب وإدمان – توب
خلال الليل وقبل النوم بنصف ساعة ننصحك بأن تشرب بعض الأنواع من الأعشاب الطبيعيّة التي تساهم في استرخاء الأعصاب والقضاء على كل العوامل المُسببة لاضطرابات النوم خلال السفر، وبشكلٍ خاص شاي النعناع الأخضر، شاي اليانسون، وشاي الميرمية.
يعدّ قضاء الكثير من بوابة إلكترونية الوقت أمام الشاشة قبل النوم من أحد مسببات الأرق الأساسية لأن ضوء الشاشة يخدع عقلك ويجعله يعتقد بأن الوقت مازال نهاراً. وهناك عدة طرق تستطيع أن تتسبب لك الأجهزة فيها بالتوتر أو النشاط سواء كانت إشعارات من حسابات التواصل الاجتماعي أو رسائل البريد الإلكتروني المُقلقة من العمل.
في الختام، السفر لا يجب أن يكون مسببا لاضطراب النوم، والحفاظ على جودة نومك أثناء رحلاتك والاستمتاع بإجازتك تتطلب الانتباه على النصائح، ومعرفة أن النوم الجيد هو أساس الصحة الجيدة، لذا اجعله أولوية حتى أثناء السفر.
إن أمكن حاول تغيير وقت نومك واستيقاظك عدة أيام (يومين أو ثلاثة) قبل سفرك ليتناسب مع وقت النوم والاستيقاظ في وجهة سفرك بمعدل ساعة يوميًا
الرحالة موقع صحفي متخصص في السفر والسياحة والهجرة والتأشيرات ونصائح حجز الفنادق والطيران حول العالم بأرخص التكاليف، لإكساب المسافرين العرب الخبرات اللازمة لاكتشاف العالم بأقل تكلفة.
الحصول على قسط من الراحة أثناء السفر أمر بالغ الأهمية، وقد يكون من الصعب النوم بسبب الضوضاء المحيطة، لكن الحل يكمن في الاستماع إلى موسيقى الاسترخاء، مثل أصوات الطبيعة أو إيقاعات التأمل، إذ تساعد الأصوات الهادئة المسافرين على الاسترخاء، وتشتيت انتباههم عن البيئة المحيطة، والنوم بسهولة.
لا تستهين بأية إشارات يعرضها جسمك من تعب أو إرهاق، فإذا شعرت بالخمول، قد تشعر بالضغط للانخراط في النشاطات السياحية، ولكنَّ هذا قد يسبب لك إرهاقاً إضافياً ويطيل فترة التكيف.
حتى لو رحلتك جوية، قلة النوم ممكن تسبب لك مشاكل كتير، منها:
فإذا كنت قد سافرت من منطقة ذات طقس بارد إلى منطقة حارة أو العكس، حيث إنَّ هذه التغيرات المناخية تؤثر في جسمك، مما يزيد صعوبة التكيف مع التوقيت المحلي.
على الرغم من ما يحمله السفر من متعة وسعادة، إلا أنه قد يسبب أحيانًا اضطراب النوم للبعض، لا سيما عند عبور مناطق يختلف فيها التوقيت عن الدولة التي يُقيم فيها.
كما يؤدي إلى احتمالية حدوث فقدان ذاكرة مؤقت عند البعض، وعدم انتظام ضربات القلب. وفي بعض الأحيان والشعور بالتوتر والضيق العام وزيادة في التعرّق والإصابة بالجفاف